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原文来自smzdm.com，感谢光年网友的分享！
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前言&跑鞋篇

不少网友曾经在本站的跑步装备推荐贴下面询问和讨论过如何选购的问题，几个月之前也有一位网友给我留言，希望我能写一篇装备选择的扫盲贴，只是本人水平实在有限不敢乱讲，而今年得的拖延症让我也将这篇文章捂到现在。因为跑步装备分类较多，手头草草列举了一下也有20来种，如果一气儿写完的话我就算有力气写，各位也没工夫看，干脆我就慢慢一篇一篇写，各位有什么建议就提，我可以在后面章节中尽可能吸取：）

本文主要目的不敢说是起指导作用，权当做个介绍，资深跑友还请多多指出不足，跑步新人可以了解下如何选购，对跑步不感兴趣的网友就当看个热闹，看看我们这帮喜欢跑步的家伙们都玩神马物件儿吧。

借用达芬奇大神经典的人体露点图我们从下往上来介绍跑步装备，图中附的编号在下面有对应。各个种类的装备介绍由于个人了解范围有限不免有些偏颇，主要是根据本人的实际使用感受和一些相关评测进行推荐，目的是介绍这一类产品的情况，所以大家不要太关注所介绍的品牌，可以多了解下其他品牌同类产品，会有更好的性价比。
1.脚部

1.1跑鞋

1.1.1 简介

一说跑步大家首先想到的就是跑鞋，而跑鞋的选择面却又是最广的，简单归纳一下常见的分类有越野型，缓冲型，支撑型，控制型，比赛型，赤足型等等，这些类型不是独立的而是一定程度上相互交叉的。

其实受众面最广的就是缓冲，支撑和控制这三种类型，其中缓冲型的跑鞋由于适合正常足型和更好的第一脚感销量最高。这也是为什么美津浓Wave Rider作为一个缓冲型的次顶级跑鞋成为跑友普遍推崇的一款跑鞋。关于这三种跑鞋的选择大家可以去美津浓的官方测试网站进行测试，根据推荐结果可以得知自己的适合哪种类型的跑鞋。然后在搜索其他品牌的同类型跑鞋即可。关键字可以用“品牌名 矩阵”，矩阵这个关键字是指一个品牌在产品系列上的指导表格，从缓冲到支撑，从低端到高端各个类型都有覆盖，很直观。
越野型的跑鞋由于其针对性，鞋底构造与传统跑鞋不同，作为日常公路跑步或者比赛用鞋并不适合。
比赛型和赤足型在设计上为了追求速度强调轻量化，而保护性方面就薄弱些，需要有强壮的腿部和足部力量才能驾驭，适用于有训练基础的跑者。而且使用寿命相对较短。
1.1.2 经典跑鞋推荐

跑鞋的品牌比较多，比较常见且知名的有（按英文字母排序）Adidas，Asics，Brooks，多威，李宁，美津浓，New Balance，Nike，Salomon，Saucony，Vibram FiveFingers等等。这部分只是抛砖引玉，把我了解的几款介绍给网友们，欢迎大家一同探讨，我会定期补充：

缓冲型：

顶级缓冲New Balance MR1080：
NB是世界四大跑鞋品牌之一，这款为其缓冲跑鞋的顶级型号，它的老版是1064，同样有N-ERGY，N-durance，ABZORB等技术，说说1064的脚感吧，首先是鞋底的缓冲效果不是盖的，走起来有明显的弹性（不要想象弹簧的效果，没那么华丽……），后跟的包裹性也很好，忘了是不是NB有个lock技术，贴合脚型。有人反映这款鞋适合大体重的，个人感觉我还是能压得动它，我体重算轻的（多少不告诉你们）。缓震系列跑鞋的脚感和其他类型跑鞋最大的不同就是脚底的力回馈，而这种力回馈是奔跑一定距离后才能明显感觉出来的，本人要到将近10公里左右才能明显感受到后期对体力的明显辅助。而平时穿着的舒适性就要看整个鞋的设计。但是唯一的遗憾就是比美津浓的Rider要重，透气性也稍微差些 。由于Rider上个月已经光荣退役，1064现在成为了我的平时训练鞋，习惯了以后重量并不会有明显负担。

次顶级缓冲Mizuno Wave Rider 14：
美津浓是专注各种运动装备的日本运动品牌，在上海和北京马拉松上经常能够看到穿着美津浓跑鞋的跑步爱好者，其经典的Wave Rider系列，多次获得跑鞋大奖。在各大跑步论坛上Wave Rider也是深受各位跑友的喜爱。Wave Rider是其适合轻体重和中等体重的缓震跑鞋。
本人3年前入手一双rider 12,谈谈感受。本人有多款跑鞋，但是和Rider同类型的就是New Balance的顶级缓震NB 1064，个人感觉虽然1064是顶级缓震，但是弹性过大的缓冲胶并不一定适合每一个跑者。而rider给我的感觉是轻，透气性好，穿着舒适，可以保持较快的奔跑速度。如果让我购买下一双跑鞋的话，我还是会选rider系列。

支撑型：

顶级支撑Asics GEL-KAYANO16
Asics 同样是全球四大跑鞋品牌之一，在跑友中一向备受推崇，GEL吸震胶就是其众多技术中被谈论的最多的之一。脚感十分优异。Kayano系列甚至被部分跑友尊为跑鞋之王，可见其威武程度有多高，但是这款鞋体重不大的话驾驭起来比较吃力。

赤足型

Vibram FiveFingers TrekSport
经常关注本站的网友都知道我对这种奇葩的鞋十分情有独钟：）五趾鞋是当今比较推崇的赤足跑伴随的产物，使人类可以使用更接近自然的方式运动，长久训练对足部腿部和跟腱等人体重要器官都有强化的效果。而vibram是五趾鞋品牌中的战斗机，可以说淘宝上大部分山寨五趾鞋都是仿照vibram来做的。虽然五趾鞋看着很简单，但是由于没有普通运动鞋对脚部的保护和缓冲，五趾鞋的设计尤其重要，要在不增加非自然辅助作用的情况下尽可能的贴合脚部并不让脚部磨伤或者划伤，而且劣质五趾鞋还有可能对训练起到反作用。这款的定位是适合健身，跑步，休闲旅行，徒步越野，从国内1150元的售价来看也是中高端款了，虽然bikila是专门为跑步开发的一款鞋，但是和这款相比从脚趾包裹性和鞋底的防滑以及整体设计来看，感觉和treksport的跑步感受差别并不是很大。相比sprint来说鞋底更厚，保护性更好。个人感觉这款比bikila实用性更强，虽然bikila很好看。自从入手TrekSport白天上班晚上跑步基本都在穿着，刚开始穿的时候会有小腿酸痛的感觉，而且脚趾和脚外侧有可能会不适应，有点类似第一次穿人字拖的感觉，但是几天以后就可以适应了，可以先从走路开始循序渐进，如果容易累可以先换成别的鞋休息2天再换回来。跑步的话建议配速控制在5分钟以外，熟练了再行提速。今年夏天去河南旅游，3天全程穿着它爬云台山，趟溪水，走石窟的石板路毫无压力，鞋底看不出明显磨损。

比赛型

Asics TARTHERGALE虎走路跑鞋
这款鞋其实严格意义上来讲应该是路跑鞋，但是被很多跑友当做马拉松鞋来用，评价较高。这款之所以称为虎走是因为在它的鞋舌处有竖写的汉字“虎走”二字。路跑鞋可以看作是慢跑和马拉松鞋之间的一种轻量化跑鞋，保留了一定的跑鞋科技，这款虎走采用了内置GEL避震胶、中底强化和透气网面等技术。能够在尽可能轻的情况下提供更多的保护。我个人觉得穿习惯了五趾鞋之后，路跑鞋是很不错的比赛用鞋，既不像慢跑鞋那么重，也不会像赤足跑鞋在长距离跑中对身体要求那么高。

多威马拉松鞋
作为有二十年多年专业运动鞋生产经验的国产跑鞋厂商，其马拉松鞋的口碑在各大论坛上口碑不错，有很多资深跑友对其钟爱有加，而且上学的时候校田径队训练的时候也有很多人穿。从鞋底的设计上和我曾经穿过的Asics虎走鞋比较相像。而且多威的价位也比较厚道，个人感觉不像李宁的价位那么虚高，手头比较紧或者想尝试马鞋的同学可以考虑低价入一双尝试尝试。

1.1.3 关于跑鞋的其他补充：

关于跑鞋矩阵：大家可以去围观国内著名跑步论坛上一位跑步大神总结的表格，由于在不断更新，所以建议大家直接上去下载。对跑鞋的选购绝对有很高的参考价值。
关于价位：以个人的购买经验和本站推荐的历史来看，我比较建议大家如果没有特殊需求的话购买次顶级档次的跑鞋，这个档次的跑鞋比顶级的要更轻盈且差价较大，比更低端的技术更多而且差价较小，综合性价比较高。而且这一系列的跑鞋在特价的时候一般都会在3xx元左右，我认为算是可以入手的价格。
关于新款旧款：对于一个已经出了数代的跑鞋来说其基本技术已经算是比较成熟了，新版通常来说并不会有太大改动，对脚感的影响并不明显。而新款推出之时也就是旧款特价清仓之时，这个时候选择旧款则更加划算。其实如果多关注本站在跑鞋爆料贴中对其技术的介绍的话，各位会对所谓的Wave、X10、GEL等科技有一定的概念，当你同时举起新旧两款跑鞋的时候也就能看出新款在旧款的基础上大概有哪些改进和增强，这同样对选购有一定的指导作用。
关于New Balance跑鞋常见型号前缀（括号中为个人揣测其缩写由来）：
M（Men）：男式。
W（Women）：女式。
RC（Race）：竞赛鞋。
O（Outside）：户外鞋。
W（Walk）：走路鞋。
R（Run）：跑步鞋。
T（Trail）：越野鞋。
X（eXercise）：训练鞋。
注意：NB貌似在命名上有所更改，比如上面推荐的MR 1080是属于男式跑步鞋分类，但是中国美国官网对升级版命名改为M1080。而MR系列在国内的型号还对应了一个在美国官网查不到的系列“回复跑步鞋”，不知道是不是Recovery“恢复”的意思。大家只要记住如果只有一个M前缀就表示这款是男式跑鞋就好了。
Vibram五趾鞋常见型号：
Classic：经典款，设计最简单，保护性最小，价格较低。适用于健身,全能锻炼,旅行及运动后放松。
Sprint：在经典款的基础上增加了鞋带设计，脚底的厚度基本不变。适用于跑步,健身,全能锻炼,瑜伽&普拉提,水上运动,潜水,钓鱼及旅行!基本是最全面的一款。
Flow：专门为水中运动开发的，可以下水穿着。价格高。
KSO：更加人性化的设计，脚趾和脚底的保护性更强，价格也接近四位数。适用于跑步,健身,全能锻炼,轻度越野行山,抱石(无绳攀岩),水上运动及旅行!
KSO trek：在kso的基础上进行改进，更加适合徒步、登山。是最贵的一款。
Treksport：也是比较适合登山的系列，但是定位比kso trek低。
Bikila：专门针对跑步爱好者推出的跑步鞋，本人穿过，鞋底有加厚设计，比sprint脚感好，而且整体设计很华丽，但是官方给出的使用场合比较少，还是以跑步为主。
PERFORMA：仅有女鞋，特别针对瑜伽普拉提等室内运动，主打柔软性和舒适感。鞋面为袋鼠皮，价格高。
KomodoSport：和Bikila定位相近，同样针对跑步设计。
Spyridon：和Treksport定位接近，适合跑步和轻度徒步。



其他想说的：

上面所列举的一些装备在本站有过推荐，其中有详细的资料介绍也有网友的简评还有下面的跟帖评论，大家可以在右上角的搜索框中检索一下，会有更多的发现。
关于国货：以本人亲身的体验和马拉松比赛时的观察，像李宁，多威等国内厂商的制造水平还是可以的，原价可能由于市场运作的关系比较坑爹，但是如果有机会碰到特价打折还是值得尝试的。不谈什么口号，我们毕竟不会跟钱过不去，要买对的，不能只看贵的。
可能有些人会像烧耳机玩数码一样烧跑步装备，其实有的时候就是好奇和新鲜感，有些时候你并不需要顶级跑鞋，却买了顶级的但是踩不动。但有的时候这却是一个必经的过程，发烧总是难免的，但最终都会退烧，只是希望大家发烧的时候能冷静的多方比较。
我们喜欢跑步是因为这项看似单调的机械运动能给我们带来快乐，能强壮我们的身体，等我们的身体足够强壮了以后，会发现装备就没那么重要了，因为身体才是我们最强大的武器。



下一期写一写鞋垫和袜子吧（压缩裤缓缓），希望能帮助到爱运动的网友们。

鞋垫&袜子篇

在跑步装备介绍 连载一：跑鞋篇发出来的时候我正在外面四大皆空的跑步，回来看到手机推送后心怀忐忑的打开电脑，看到本站网友各种捧场，热心的补充文中的欠缺以及针对文中的不足给出了很多建议，着实受宠若惊。这些我都会在后续的连载中不断改进。在介绍鞋垫&袜子装备前，请允许我先对于跑步装备介绍连载系列文章的更新频率、连载顺序、推荐装备做如下说明：

关于连载更新频率：

由于上海马拉松临近要加紧锻炼，而且这段时间公司事情也比较多，周末还有跑步训练营，所以可能连载进度不会太快，争取1~2周一篇吧。各位看官不要心急~小别胜新婚嘛~

关于连载的顺序：

按照从下往上的顺序，最下面的肯定就是跑鞋了，往上看不是裤子而是很容易被大家忽视的鞋垫和袜子，so，这就是本篇连载的内容。那么最上面肯定是头顶用的装备了，但并不是最后一篇，还会有配件篇之类的~

关于推荐的装备：

连载一中推荐了一些我比较了解的跑鞋型号，当然也有网友提出疑问为什么没有提到某品牌的某款鞋，其实我在那篇文章中也说了，我只是列举一下不同档次的产品，其他类似品牌的大家可以平行考虑，毕竟我所了解的产品有限，盲目推荐反而是不负责任的表现。后续介绍的某些我亲身使用过的装备可能会写的稍微详细些，但并不代表那就是最好的，只是把我个人感受进行说明，也可能和大家的感受有较大出入，只是为了便于大家理解同类产品的特点。我也争取以后针对大家关心的某类装备进行深入了解后给出一个较全面的推荐文章。

小编注：前戏做足，正餐开始！

1.2 鞋垫

鞋垫作为跑鞋的标配既不像数码产品的充电器一样插来插去，也不会像电脑的鼠标一样在明处天天看得到摸得到，所以基本都会被大家忽略。但是作为伴随你一生的脚来说，这货是真真切切的存在，而且很大程度上影响了你跑步时的脚感。我们平常见到的绝大多数鞋垫只适合走路不适合跑步，原因有二：首先是不贴合脚型只符合尺寸，其次是和鞋型不匹配。如果穿类似这种鞋垫跑步很可能会出现鞋垫从鞋里蠕动出来的胜景。



1.2.1 跑步鞋垫应该具备的特点：

1） 尺寸合适，不需要买回来自己修改，需要修改尺寸的在某种程度上可以认为没有任何针对性。

2） 贴合脚型，针对脚部不同位置有不同的设计。

3） 透气性好，踩着水走路都不爽，更别提跑步了。

4） 有一定的摩擦力，避免脚在鞋里打滑，减少运动伤害的可能。

5） 有一定的缓冲性，虽然鞋垫很薄，但是在缓冲性上还是能起到一定的作用的，对脚感也有提升。这和鞋垫材质的密实度以及厚度有关。



1.2.2 如何选择跑步鞋垫

从鞋垫来源分类：

1）原配鞋垫：原配的不一定是最好的，但肯定是最贴合那双鞋的，而买鞋的你又是最喜欢那双鞋的脚感的，所以原配鞋垫则是你的不二选择。

2）其他品牌的跑鞋鞋垫：由于不同厂商在自家跑鞋上有不同的理解，所以制造工艺和材质都有不同。

3）第三方的通用鞋垫：不少体育运动品牌都有自主设计的跑步鞋垫，其设计能力也不容小觑。

从材质来分的话常见的有如下三种：

A. 硅胶材质：
这种材质的鞋垫外观有点像跑鞋的Gel胶，第一脚感就是软、缓冲性好，但是长时间穿着后会发现这种缓冲缺少了扎实的感觉，最重要的是这种鞋垫几乎没有透气性，很不适合用来跑步。

B. Ortholite材质：
淘宝上搜索跑步鞋垫大部分都会标注是这个材质，关于Ortholite的百科解释是：“具有透气，吸汗，防臭、防霉、抑菌，缓冲性良好的特点，和环保高聚合绵比较有透气性更好，更轻便，耐水洗，更耐磨的优点。”看似很高科技，其实并没有多么神奇，但它的特点就是好用且很便宜，我曾经买过一双所谓Ortholite鞋垫，实际使用感受和跑鞋原配的鞋垫差距不大，弹性、厚度以及耐磨度都恰到好处。是原配鞋垫的良好替代品。

C. 多材质拼接：
还有一种就是强调功能性的跑步鞋垫，主要特点就是多材质的拼接运用，比如足弓有塑料强化支撑性，后跟或者前掌有嵌入缓冲材质等等，这种类型的鞋垫制造工艺相对复杂，重量也会更大一些，价格也会高很多。在我的Wave Rider穿了2年多缓冲性大大减弱后，我决定让它超期服役，于是买了一款迪卡侬的Newfeel鞋垫，这款鞋垫的厚度是原配鞋垫的2~3倍，后跟弧线设计，足弓有塑料板支撑，整体偏硬。实际脚感第一是缓冲性很好，用它配合Rider后缓冲性有明显的恢复，偏硬的设计和足弓支撑板会有一种很扎实的感觉，但缺点也很明显，沉！而且厚度的增加使得这种鞋垫不太适合放到包裹比较紧的轻量跑鞋或者尺码并不宽裕的跑鞋中。


说了这么多，到底怎么选？

If (真的对原配鞋垫不满意 || 鞋的缓冲性或者支撑性达不到要求了) {

考虑换功能性的鞋垫;

} else {

穿原配鞋垫，坏了就买Ortholite材质材质的替换；

}



1.3 袜子

相信玩袜子的应该会比烧压缩裤的人少，但袜子的重要性丝毫不亚于压缩裤。一双好袜子能带来舒适的脚感、良好的透气性、尽可能避免起水泡、还能一定程度上减少异味的产生，如果还能分左右脚设计就更人性化了。

应该很多人都会经历过跑着跑着袜口慢慢就跑到脚跟的情况，这个时候是最苦恼的，不停下来吧脚上不舒服，停下来就打乱节奏了，打乱也无所谓，提上来袜子跑一会儿又尼玛下去了，还提不提？提不提！索性把袜子脱了跑？且不说和鞋里各种拼接处的摩擦不舒服，脚上汗一多更不舒服。真是连死的心都有了。

1.3.1 著名袜子品牌：

跑步袜品牌十分众多，一一列举不切实际，而且同质化比较严重，所以选取部分在跑友中普遍认同且出镜率比较高的袜子进行介绍。

1） Injinji
injinji是著名的五趾袜品牌，获得美国足部医疗协会APMA奖，其产品具有贴近自然、轻薄透气、快速排汗的特点，并且可改善身体平衡感、敏捷度和降低受伤风险，因此受到了运动爱好者的热捧。我有mini crew和no show各一双，说说感受，袜子摸着很舒服，很像短手指的手套，分左右脚设计，整体做工很好，没有接口线头等影响脚感的因素存在。穿着方法和五趾鞋一样，需要一个指头一个指头的调整，穿两次习惯了以后就很快能穿上了，脚感很舒适，包裹性很出色。 穿上Injinji再穿五趾鞋的话感觉很充实，各个缝隙都被填满了的感觉。配合五趾鞋跑5公里的感受是injinji的排汗性很不错，没有打滑的现象出现。跑完脱下后没有很重的潮湿感，也不会像部分袜子很容易产生异味。在闷热的夏天傍晚跑后袜子还是比较干爽的。

2） Bridgedale
Bridgedale是英国的户外运动品牌，1910 Chris Roberts于英国Bridgedale设立工厂，使用北爱尔兰羊毛生产毛线衣，1914年开始生产军用袜子，到1980年首次以BRIDGEDALE品牌销售高质量的羊毛袜，1992年开发出现在Bridgedale最关键的核心技术，将羊毛与人造纤维(Lycra/Coolmax/Endurofil )混纺在一起的技术，也就是后来的WOOLFUSION技术，这样就既具有天然纤维保暖、除臭、舒适的特性又有人造纤维吸湿排汗快干的特性，同时还能够增加纤维的强度，让袜子更耐穿。经过多年的发展，目前已经在全球超过40个国家销售。在各种极限跟严苛的户外环境中，Bridgedale成为许多户外爱好者值得信赖的产品。这个品牌的跑步袜在跑步论坛的口碑很好，其脚感普遍评价比较出色，作为适合跑步的X-Hale系列具有保暖、除臭、舒适的特性，在脚跟和脚趾部位加入衬垫可以缓冲运动时外部压力对脚部的冲击。网眼设计又可增加空气的流通，保持脚部干爽。但羊毛袜的缺点就是易磨损，会有起球现象。

3）Smartwool
SmartWool的诞生：美国滑雪者 Peter Duck和妻子 Patty因为一次在寒冬穿着聚酯纤维袜子而结冻双脚，于是决意研发能冲温兼且排汗的羊毛，第一双SmartWool智慧羊毛袜子于1994年问世。由1996 年起SmartWool多次获美国Backpacker 杂志选为编辑之选的推介货品，也曾是美国大型户外连锁店REI的年度最佳供货商 Vendor of the Year，还有SmartWool运动员背后的无数个故事，以及消费者好评如潮。SmartWool作为鼎鼎有名的袜子制造企业，其生产的袜子号称“穿着最舒服的袜子”，其产品是许多户外探险者的标准装备，由于采用了美丽奴羊毛制造，在跑步论坛上对其脚感的评价十分高，甚至高于同样采用羊毛材质的Bridgedale羊毛袜。但也有同样的缺点就是不耐操，所以只运动的时候穿就好，平时穿有点暴殄天物。和Bridgedale孰优孰劣就是见仁见智了，还是亲自感受一下比较靠谱。

4）X-socks
X-Technology是致力于设计研发高科技运动系列产品的瑞士品牌，在意大利拥有全球最大的仿生实验室。旗下高端品牌包括：X-BIONIC、X-Socks、APANI、X-NUTRITION。X-Socks系列是出自意大利仿生实验室的精品，同上面介绍的品牌一样都是针对运动人士的专业品牌，但X-SOCKS更突出的方面在于专业的剪裁拼接设计与领先的科技理念。因此，X-Socks作为瑞士、挪威等多个欧洲国家滑雪队的官方装备，还是环法DL车队和三十多个国家体育队的官方装备，更有Riicardo Rico、Bob de jong等名将的鼎力支持。X-Socks的袜子普遍是分左右脚设计，其采用银纤维材质是一大特点，可以有效地抗菌防臭快速排汗，设计上多种材质混合使用更讲究人体工学。拉风度极高。我有X-Socks Run Performance一双，说一下感受。袜子做工十分出色，有脚踝防磨防滑，脚尖保护等设计，脚感舒适但并不厚重，足弓收紧效果十分明显，甚至可以感到各个部位不同的压缩力度。由于其袜口收紧和底部的防滑设计，跑动中没有感觉到明显的脚步和鞋垫之间的滑动摩擦，也就最大程度上避免了起水泡的伤害。跑15公里后脱下袜子脚部干爽，袜子轻微潮湿，没有异味产生。现在它是我每年马拉松必穿的袜子。

5） 迪卡侬跑步袜
迪卡侬是一家于1976年创立，在全球生产和销售体育用品的法国企业，是欧洲最大，全球第二大的运动用品连锁集团，迪卡侬除了代理全球各知名品牌的商品，其最大特色就是自有品牌商品，个人认为迪卡侬的装备属于价格便宜量又足，做工算不上华丽但是足够细致。迪卡侬的跑步袜型号比较多，从入门级到高端系列都有覆盖，比如入门级的Run50，中端的Run500，高端的Run900。其Run900系列据说是和X-socks源于同一家意大利工厂，而售价却只有99元，要知道后者的售价要近300元，定价还是比较厚道的。我为了改善前脚掌摩擦疼痛买过一双Run500，但是实际效果并不好。从做工来看Run500确实还不错，薄厚适中，但仅此而已，包裹性比较一般，容易打滑，透气性也很一般，跑时间长了会有味道。但这款袜子在论坛上的评价还算不错，也许我是一个个例。

6） Coolmax & 毛巾底

这两个名词并不是两个品牌~
Coolmax是一种面料，是由杜邦公司生产的高科技四管道纤维，可以迅速将汗水和湿气导离皮肤表面并迅速发散出去以保证皮肤的干爽舒适，而纯棉材质虽然吸湿性很好，但是排湿很慢。通常Coolmax会和羊毛、莱卡等其他材质混纺使用。
毛巾底是一种编织方式，其主要特点就是在脚底尤其是脚跟和前脚掌处有加厚，将袜子内部翻出来观察的话，其外观和毛巾很类似，所以称其为毛巾底。其特点就是脚感好，能够在剧烈运动时缓冲对足底的冲击。

之所以将这两个名词摆在一起是因为在万能的淘宝上有这两种标识的跑步袜最为常见，而且不到10元甚至不到5元就能买到一双，性价比颇高。作为一个曾经买了n双白菜价毛巾底短袜的屌丝表示这货不只是跑步，平时走路也很舒服，而且耐用性也不错。但选购的时候要注意选购带足弓收紧，袜口有一定收缩性，且不能太厚的。这样是为了保证良好的脚感，跑动中的稳固以及良好的排汗性。

1.3.2 如何选购适合自己的跑袜

switch(你的需求是)

{case 全面的功能性 : 以x-socks和Run900为代表的多科技面料拼接袜;break;

case 卓越的脚感 : 以SmartWool和Bridgedale为代表的羊毛袜;break;

case 搭配五趾鞋 : 以Injinji为代表的注重贴合性的五趾袜;break;

default : 以毛巾底为主Coolmax等高科技纤维为辅的低价跑袜;

}

从这篇文章大家估计也能看出来，我推荐的并不是什么多高端的鞋垫和袜子，反而是10元以下就能搞定的所谓“廉价货”，其实价格并不能代表什么，选择适合自己的才是最正确的：）

下期预告：按照从下往上的顺序嘛，该说说下半身的装备了，其中我推荐多次的压缩裤则是重头戏，如果篇幅和时间允许的话，我会把除压缩裤之外的下半身装备也一起介绍完毕，否则就只能拆到连载四了。（话说本来预计本篇连载的篇幅会比连载一少很多，没想到没把持住，罪过罪过……）

压缩裤篇

前两期连载介绍完了跑鞋、鞋垫和袜子，这些都属于第一大部分–脚部装备，那么我们继续向上摸的话除了腿毛就是腿了，所以我打算将下半身的装备统统归入第二大部分，内容包括了遮羞的，功能性的和运动保护等装备。

关于本篇：本打算循序渐进的从基本的到专业的来介绍下半身的装备，但是大家对压缩裤的呼声很高，而且悲催的北京马拉松被拖延了近两个月，在平均温度为冰点的情况下跑马，可能穿一条压缩裤的需求会更大些，所以我将压缩裤提到前面来尽可能系统性的介绍一下并给出推荐，希望能对大家有所帮助。

关于内容：有跑友提到了希望补充针对跑步方式和技巧的内容，首先我并不是很专业的跑者，不敢胡言乱语，而且本站的主旨还是给各位网友指导哪些装备值得买，所以涉及到上述内容的不妨去专业的跑步论坛寻找技术贴，肯定会获益匪浅。不过我也会在装备介绍中尽我所能的适当补充一些我学习到的并亲身体验的心得，不求专业但求分享讨论。

关于篇幅：查看了一下前两篇连载的篇幅都将近5000字……所以本篇连载本着增加可读性，体现当下碎片化阅读的习惯，将压缩裤以外的其他装备介绍统统放到连载四里，并尽可能少说废话，压缩篇幅。后面的连载也争取将篇幅控制到5000字以下，尽量多以直观的图片来辅助。
2.下身

说起跑步，大家脑子瞬间闪现的就是那两条大长腿（小编注：这只是“光年”的想法吧），作为一个重点在下半身的全身性运动，最费力的、最容易受伤的，运动后乳酸堆积最严重的也是下半身，所以针对下盘的装备的重要性不言而喻。而且作为一个爷们儿，我可以光着膀子在大街上跑步，但是如果光着下面的话就是犯罪了，看看！下半身的装备有防止被警察叔叔抓的功效，多！重！！要！！！

2.1 压缩裤

如果你对一个从来没了解过这货的人说“YaSuoKu”的话，人家没准以为你指的是什么新出的压缩软件。但是你让他看到有人穿这货的话，他没准会说：“擦，黑丝！”或者“靠，健美裤！！”……我就被人这么说过，但是如果你看完本文后还能发表如此不和谐的言论的话，我只能回一句“呵呵”了。

2.1.1 压缩裤的功能

压缩裤从外观上看和紧身裤类似，但是功能性更强，大致列举的话有如下几个特点：

A. 压缩：既然是压缩裤那么必然有良好的压缩性，压缩性反映到身体上就是紧绷的感觉，而效果就是能够提高肌肉的力量，缓解乳酸堆积，使得运动更加持久。还能固定大腿肌肉的摆动幅度，避免无效振动引起额外负担，同时保护膝盖和防止抽筋。

B. 支撑：以CW-X为代表的压缩裤通过特殊的材质拼接和编织方法可以使我们身体的整体性更强，有种长了一层外骨骼的感觉，在肌肉疲劳时这种支撑性感受的尤其明显。

C. 贴身：相比紧身裤，压缩裤的贴合性更好，这样就带来了一种有别于宽松运动服的无负担感，或者说裸奔的赶脚~（小编注：这才是重点啊）而且在寒冷大风的天气可以避免冷风直接冲击到皮肤表面。

D. 导汗：压缩衣的导汗性和透气性十分出色，在夏天可以将汗水迅速排出，避免在体表聚集汗水引起不适。在冬天汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到了隔离层的作用，避免汗水被冷风风干时带走体表温度。可谓冬暖夏凉~

E. 恢复：以Skins为代表的压缩裤在运动后还有辅助肌肉快速恢复的功能，甚至可以穿着它睡觉。（小编注：不敢多想了）

2.1.2 常见的压缩裤品牌

1）Skins

说到压缩裤，首先想到的就是Skins了，作为全球顶级梯度压缩运动装备品牌，其大力宣传的“梯度压缩技术”十分深入人心。Skins最早是由李宁代理在国内销售A400系列，现在Skins这个品牌也进入了中国，带来了更加详细的产品系列，从官网上看和国外的产品基本能够同步销售。
Skins压缩衣穿起来比较费劲，但是穿上以后其贴服效果极其出色就像第二层皮肤，正如其品牌名称一样，整体穿着舒适度很高，缓解乳酸堆积效果和辅助肌肉恢复能力十分出色，被广大跑友尊为圣衣。

–主要产品分类：

A. A400，这是Skins旗下最负盛名的产品，于2010年推出，是为运动发烧友设计的高端型号，适合每周运动超过10小时的人群。其采用的是所谓的“动态梯度压缩”技术：因为在运动过程中，随着血液循环加快，肌肉的形态在变化，所需的压力水平也随之变化，A400系列号称通过真人动态压力测试提炼出400个精准压缩点（这也是其名称由来），来保证准确的有针对性压缩性。

B. A200：作为A400的简化版是为大众运动人群设计的，适合每周运动时间不超过10小时的人群。其采用的是所谓的“工程梯度压缩”技术：对身体不同部位施加不同的压力，即距离心脏越远的地方，压力越大，促进血液循环，从而提高氧气供给，激发运动肌群活力-提升力量、速度和耐力。相比A400，其压缩技术更加粗放一些。

C. C400：是A400衍生出来的骑行系列，其在臀部与车座接触部位设计有独特完美的弧线，在坐垫部位采用有抗菌能力的多维度结构碳材质，以达到更好的透气性，增强全方位的伸展及减少摩擦。并且在敏感部位植入高强度泡沫材料减少压力以求最大舒适度。

D. TRI400：是针对铁人三项的系列，在大腿中间运用了含碳纤维，可以有效减少摩擦。其材料使用了不吸水泡沫，可以在游泳过后迅速适应骑行需求。而且混合了阳离子聚酯和莱卡弹性纤维，可以有效地防止阳光曝晒、含氯水域等环境下衣服褪色。

E. RY400：是在A400系列基础上衍生出来的恢复系列，可以运动之后减轻肌体酸痛，它能有效缓解由于运动引发的肌肉损伤，促进肌肉代谢和重建。并且号称赛后穿着RY400系列产品3小时就可以帮你达到最好的恢复效果。相比A400系列其恢复性更强。

F. G400：是针对高尔夫运动设计的，可以提供稳定支撑，对关键肌群提供有效包裹，减少肌肉震颤，来稳定挥杆动作。

G. S400：针对寒冷天气的保暖系列，内层应用了抓绒材料，带来柔软的穿着体验，并且具备了高于普通SKINS产品在寒冷环境下的保暖优势。

除了上面几款官网可以查到的系列，我还查到了另外三个系列，应该是Skin早期推出的产品，性能相对逊色，但价格优势很高。

H. Bio Ice：这款是供夏天穿着的降温系列，配套的还有降温喷雾，在穿着前在衣服表面喷上一些会有更好的凉爽体验。

I. Bio Snow：这款是供冬天穿着的保暖系列，迷彩外观很是特别。

J. Bio Sport：这款是低端系列，个人感觉这个应该是属于紧身衣的范畴。

虽然Skins的系列很多，但是关注度最高的主要还是A400，A200，RY400三个系列，便于大家对比选择，拼接了官网的三个系列对比图：
–关于女子装备：根据A形和H形体型设计，力求精确合体。


–尺码对照表：身高体重的尺码对照矩阵可以参考官网提供的文档。

–选购建议：从上述的分类可以看出Skins的产品线基本是围绕经典的A400系列做变种和衍生，而A200只是为了抢占低端市场划分出来的一个型号，由于本人并未实际体验过，所以不敢妄言其效果有多大差距，但是从论坛用户评论以及定价来看的话，如果冲着梯度压缩概念来买Skins的话A400绝对是首选，如果只是冲着品牌去的，而预算不多，建议在打折的时候买Bio系列，当个紧身衣穿也还不错。


2） CW-X

说CW-X可能很多人都没听过，但是提到华歌尔(WACOAL)，想必很多妹子都很了解，因为这是一个日本的内衣著名品牌，CW-X就是该公司旗下的户外服饰品牌，其压缩衣被众多跑步爱好者推崇。相比其他品牌的同类型服装，CW-X的压缩衣更注重对肌肉的支撑性，其压缩裤并不仅限于跑步等运动方面，有外国人在进行体力劳动的时候同样穿着。可以说这是我在什么值得买推荐的最多的压缩衣品牌了，其出色的支撑性我是有亲身感受的，而且相信每个穿过CW-X的人都会惊讶它尤其对膝盖的出色支撑度。如果将Skins比作第二层皮肤的话，我会将CW-X比作外骨骼。而且它的价格相比Skins更容易接受。

–主要产品分类：

–名词翻译：

Lower Back：后腰

Hip Flexors：臀屈肌

Quads：股四头肌

Hamstring：腿后筋

It Band：骼胫束

Knee：膝盖

Calf/Achilles：小腿跟腱

Abs/Core：腰腹部


A. Stabilyx：高端系列，对身体各部位的支撑性覆盖的最全面，我曾经买过一条，说说感受。南方冬天室外5度左右，下身除了内裤只穿这条压缩裤感觉不到寒冷，跑步过程中明显感到膝盖的支撑和力回馈，就像有弹簧在驱动你的腿部，汗液排出很快，没有潮湿感，防风作用明显。平时只穿紧身跑步裤到10公里的时候就能感觉到腿部和膝盖轻微酸疼，但是穿上Stabilyx以后到15公里才有轻微感觉。同样穿压缩裤跑步后第二天也没有腿部明显酸胀感，在运动和保暖性方面都很不错。

B. Pro：这款虽然相比Stabilyx在个别部位缺少了支撑，但是其对大腿部分的支撑高于Stabilyx，这一点也有跑友实际体验证实过，所以针对大腿部分需要更强支撑性的跑友可以选择这款。

C. Expert：这款相比Stabilyx只是缺少了腰背腹部的支撑，其他都一样，尤其是出色的膝盖支撑性保留了下来，所以对腰部要求不高的话显然买这款性价比更高。

D. Ventilator和Performx：缺少腰部和大腿后侧的支撑，前者膝盖支撑强，后者股四头肌支撑强。而且前者穿着更加凉爽。

E. Versatx：只在腰部有支撑性。

F. Revolution：这款在上面的矩阵中没有，这款才是真正最高端的神级系列，代表了根据人体工学设计的压缩裤的至高境界，专为训练和耐力比赛设计。重量更轻，支撑性更强大，恢复效果更快，外观更加亮骚。

再来一张肌肉支撑和关节支撑分布的直观图：


–衍生系列：

除了上述的基本系列，还有几个衍生系列，均以下述名词附加在基本系列上突出额外作用，当然价格也会更贵些。

A． Reflective：是针对夜跑的升级版，在膝盖后侧增加两条反光条，共4条反光带，夜间公路跑步更加安全。

B． Insulator：相比基本系列增强了保暖性，可以在北方的冬天只穿它进行户外运动，也可以在滑雪时穿在里面。

C． Ventilator：这虽然是基本系列的名词，但是你会发现有一个款叫做Stabilyx Ventilator，它相比Stabilyx更加凉爽。


我们可以看出，CW-X的产品线并不是严格意义的高中低端阶梯状分布，高端的Stabilyx虽然全面但是有不少方面的支撑性逊于其他系列。个人觉得这种是更加合理的布局，起码对消费者来说不会使其造成一味的追求高端型号，而应该找到自己需要的进行购买。

–尺码对照表：


–选购建议：因为各个型号都有针对性所以无法说哪个更好，看个人需求，如果没有特别需求的话，买Stabilyx肯定不会出错，如果预算足够的话，烧条Revolution我也不拦着你……

3） 2XU

2XU总部设在澳大利亚的墨尔本，是全球顶级专业运动服装的生产商之一，受到很多世界冠军、专业运动员和体育院校的认可和好评。其采用的PWX面料由高等级弹力纱线配合环形编制技术，360度各方向具有等效拉力，能够提供理想的灵活性及自由性以及强大的功能和弹性，并增强压缩性。其标志性的大腿和小腿处的X印花十分霸气。2XU的功能性和Skins比较接近，所以就不再详细列举其特点了，但是根据论坛跑友的普遍反馈来看，2XU相比Skins舒适度稍逊，支撑性更好。其价位上也和Skins比较接近。
–主要产品分类：

A. Compression：基本款的压缩裤，针对股四头肌，腿后筋，外展肌和小腿有支撑性。

B. Elite Compression:高端款，采用材料拼接技术强化了腿后筋和小腿的支撑。

C. Thermal Compression：保暖款，适合寒冷天气穿着。

D. Recovery Compression：恢复款，采用更强的压缩性来促进血液循环，缓解乳酸堆积。

E. Compression Cycle:骑行款，还包括背带式的Bib。

F. Compression X Run:带压缩内衬的跑步款。

G. Compression Tri:铁人三项款，还包括连体的Trisuit。

H. Wetsuit:铁三&游泳&潜水款，这个其实就不算压缩衣的范畴了。

可以看出2XU在产品线上和Skins基本都有对应，前四种也基本能覆盖大多数用户的需求。


–尺码对照表:


–选购建议：

对于这种高低端比较分明的产品线，个人觉得如果差价不大的情况下买高端Elite系列应该比较合适。


2.1.3 穿着搭配

很多人问穿压缩裤要不要穿内裤，我的观点是看个人喜好，当然如果压缩裤的接缝会摩擦皮肤的话还是穿内裤吧（小编注：懂了）。外裤的话，除非为了保暖还是不必穿了，当然如果个性比较羞涩的话，穿就穿吧。

2.1.4 尺码选择

其实像压缩衣这种用身高体重矩阵来指导尺码选择的方法是十分科学的，但是之前每次推荐压缩衣的时候都有很多网友反映自己在两个尺码的灰色区域中然后求指导。个人觉得灰色区域买小不买大，毕竟压缩衣要紧着穿才有效果，如果买来以后比较宽松，压缩和支撑效果体现不出来，就失去了它的意义。倘若买回来穿不上，一是有减肥的动力，二是既然打算买压缩裤了就说明想把跑步坚持下去，而跑步本身又是一个会让你慢慢瘦下来的运动，所以总会有穿上它的一天。

2.1.5 购买建议

注重支撑性的话选择CW-X，注重压缩性的话考虑Skins和2XU，没有谁能完全取代谁，就看你想当钢铁侠还是蜘蛛侠了（小编注：）。而同品牌的话高端系列的性价比更好些。从以往出现过的特价上来看，CW-X的Stabilyx的性价比最高。

这里有个页面将几个品牌（包括CW-X，Skins，NIKE-PRO，2XU，ASICS）的功能进行了对比，由于是日文，可以使用网页翻译功能大致了解一下，不排除其有品牌倾向性，仅供参考。

2.1.6 合理价位：

从以往出现过的特价简单归纳一下几个型号可以考虑入手的价位（不考虑运费），

Skins A400：400元左右。

Skins Bio系列：200元左右。

CW-X Stabilyx：300元左右。

CW-X Expert：250元左右。

CW-X Insulator：300元左右。

CW-X Reflective：300元左右。

2.1.7 注意事项

压缩衣裤的作用是保护运动爱好者的身体，减少受伤的可能，而不是阻止受伤，跑步前的热身和拉伸以及跑后的拉伸都是十分必要的，否则就算穿了黄金圣衣该抽筋照样抽的很happy。

2.1.8 其他

还是再重申一遍吧，不管以前，现在还是后面的连载中提到的装备无论贵贱，其针对的主要是一定程度上缺乏专业运动基础和肌肉力量的非专业跑步爱好者，可以保护他们尽可能的减少运动伤害，并得到更好的运动指导。等成为专业选手后大家尽可以抛弃一切装备肆意狂奔：）

但也希望看了本文中毒想买压缩裤的各位以及即将跑马拉松的跑友们还是要先穿着压缩裤长距离试跑几次，毕竟新装备是需要互相适应磨合的。

下期预告：本期算是把下半身的重头戏介绍完了，连载四会把剩下的下半身装备一并介绍完毕。

长姿势了，第一次看到跑步还有这么多讲究的。

学到知识了，我就买了一双专门的跑步鞋，其他的都没有。

跑步装备介绍 篇四：下装补完篇

关于商品推荐：作为装备介绍，不可避免的会提到某些知名或者不知名的产品，而本系列连载中所提到的所有产品仅仅是一个举例或者纯粹个人喜好，目的主要是为了介绍这一类的商品，还是希望大家能找到同类更好的。


关于购买链接：之前三篇连载的评论中不断有网友询问购买链接，对于国外产品一般推荐Amazon上面不会有多大问题，但是国内商品的话不可避免的会出现淘宝地址，购买也可能会有各种风险，而直接推荐某个单品或者店铺即使是我购买过的也不能保证现在依旧靠谱，但是为了便于大家选购，尽量从本篇连载起附上国内的购买链接，但尽量不针对店铺或者商品，通常给一个搜索结果的页面并附上选购注意事项，剩下的还是大家来自行选择吧。（对了，前三篇连载的购买链接也已经补上~）

关于裸男图：前几篇连载中每篇的装备数量不多，所以只图示了位置也不影响阅读，从本篇开始图示中会有中文名称以及使用范围，便于查询阅读。



上期连载压缩裤发现有很多网友感觉太奢侈，而回看连载二则和谐很多，看来大家还是更喜欢经济实用的东西，那么这期连载就主要介绍一些便宜又大碗的装备，来点清淡的解解上次的荤。



本期导读：

--常规装备：
2.2 紧身裤
2.3 内裤

--衍生装备：
2.4短裤
2.5中裤
2.6 3/4(七分裤)
2.7腿套
2.8压缩袜

--常规装备：

这里所谓的常规装备是我个人定义的，指的是最基本装备，以区别于衍生装备，比如长裤就是常规装备，而中裤就是基于长裤的衍生装备。常规装备中的产品会较详细介绍，衍生装备只谈不同点。

由于宽松长裤短裤之类的衣物功能性不强，属于基本遮羞用，所以就

不单独介绍了，我们只看紧身滴~

2.2 紧身裤

紧身裤和压缩裤最大的不同就是对肌肉的压力差异，其主要注重的是良好的贴合性，大致列举几个特点：

A. 贴身：之所以说宽松衣裤功能性差，主要是因为紧身裤的良好贴合性可以带来跑动中的无负担感，恩，就是裸奔的赶脚~

B. 导汗：和压缩衣一样，紧身衣的导汗性和透气性也很出色，在夏天可以将汗水迅速排出，避免在体表聚集汗水引起不适。在冬天汗水排出后会在衣服表面风干，而衣服同时起到了隔离层的作用，避免汗水被冷风风干时带走体表温度。可谓冬暖夏凉~

C. 防寒：不会兜风，也不会从裤腿里面灌风，而且在寒冷或大风的天气可以避免冷风直接冲击到皮肤表面，而且部分紧身

裤针对大腿和膝盖部分有加厚层。

2.2.1 紧身裤的推荐品牌

相比对制造技术要求较高的压缩裤，紧身裤基本是个运动品牌都有所涉及，如果一一介绍不知何年何月。而且大多数知名品牌的紧身裤价格并不低，比如我个人喜欢的Under Armour，其紧身裤售价可以和CW-X媲美，着实不敢推荐，何必呢？何苦呢？所以在这里我想写几个我个人比较推荐的紧身裤品牌给大家做个参考。

1）迪卡侬

作为著名的运动超市，其产品线覆盖相当全，商品虽然算不上多白菜，但其用料和做工着实不错，可以说物有所值，所以我不可避免的会推荐迪卡侬的商品。

迪卡侬的紧身长裤价位从100到400元都有，但是区别主要是是否有保暖材料，是否有简单的材料拼接实现所谓的支撑性，不过哪怕最高端的那款依旧也只是紧身裤的范畴卖了个压缩裤的价钱。个人觉得买条低端款的足矣，如果穿着一段时间后有更高需求就直接上压缩裤吧。

2）Crane

Crane是德国最大的连锁超市ALDI旗下的运动品牌，该超市以经营廉价折扣商品为主，主推优质低价商品。Crane品牌的运动商品在淘宝上卖的比较多，跑步裤价格基本都在40元左右。都号称是原单厂货，据说是因为德国人对品控要求比较高，很容易就算成不合格商品了，而对废品的处理没有过多监管就流出来了。这种说法无从考证其真实性，但是我第一条紧身跑裤就是在淘宝上买的crane，我来说说使用感受也许能更有参考价值。

买的时候在商品描述中看到的就是膝盖防风材料部分有起胶所以当成厂货瑕疵品卖，到手后包装和吊牌都有，而且印刷纸板+塑料袋的包装颇有超市范儿。材料柔软有弹性，贴身和透气性还不错，膝盖和大腿处有防风加厚材料覆盖，脚踝处有反光logo，裤脚口也就是脚踝内侧有防滑皮筋，后腰处有拉链口袋方便放置钥匙等小物件。整体做工还算不错，材料号称有莱卡成分。整体设计还是不错的。作为白菜价的跑步裤怎么折腾都不心疼，所以平时锻炼都穿它，只有高强度运动的时候我才穿压缩裤。

3）TCM

TCM是Tchibo旗下的服装品牌，Tchibo也是德国一个著名的零售业品牌，据说大陆订单的品控比ALDI更变态，不过价位差距不大。其淘宝上的商品种类覆盖更加广泛，但看跑步裤的话和crane的定价以及材料、版型和细节处理都很接近，所以大家可以不必纠结这两个品牌，哪个便宜好看买哪个即可。

Crane和TCM的跑裤从做工和材料来说也就是个入门级随便穿穿，如果对外观或材料或其他方面还是有一定要求的话还是建议买迪卡侬或者其他著名运动品牌的紧身裤。


如何选择好的紧身裤：

1)材料：速干，弹性好。

2)版型：合体的剪裁，保证良好贴身性。

3)细节：反光条，小口袋，裤口防滑条。


关于紧身裤和压缩裤：

针对连载三中提到的Bio系列，问了一下Skins中国官方这个系列定位问题，Skins说这是他们的1.0版产品已经是过去式了。再问其是紧身衣还是压缩衣，Skins的回答是所有他们的产品都是压缩衣，只是档次不同。有网友还问我New Balance某型号裤子是否是压缩裤。在这里一并说明一下。

关于两者的区别，可能只有我们穿上以后才能感受得到。而穿上以后的感觉有多明显有的时候就是见仁见智了，比如你买个大一码的压缩裤可能和你穿紧身裤的感受差不太多，这也就是我一直建议在尺码矩阵中灰色区域的同学选小不选大的原因。我相信每个品牌把自己的紧身裤改名都叫压缩裤以后可能销量和关注度都会上升，这也是一种宣传手段。而且我也没有真的穿过多少跑步裤无法告诉大家那些是挂羊头卖狗肉的货，我也没必要砸某些大牌的场子。

我的建议就是如果你拿不准这个是不是压缩裤，那你就当他是紧身裤来买，如果你冲着压缩裤来的，那就选连载三中提到的品牌这样更有保障。

如果非要我说个粗糙的鉴别方法的话，那就是关注这条裤子是否容易出现褶皱，如果出现了说明其压缩性不够到位，紧身裤的可能性很大。比如下图中膝盖处和脚踝处的皱纹你看到了吗？哦，对了，还有一点就是同尺码的压缩裤比紧身裤还瘦小一些。以上纯属个人土方法，仅供参考。

2.3 内裤

这货的重要性还是很高的，首先是保护作用，防止摩擦，你们说对吧~~~其次还是紧身的比较好，不能乱晃啊……然后依旧是要有良好的贴合性和快干性。至于纯棉之类的日常穿着内裤就算了吧，跑步运动穿纯棉制品是一件痛苦的事情。

关于产品可选择太多了，我个人穿的是迪卡侬买的79元两条装平角跑步内裤，每次跑步都穿，接缝处处理的很到位没有异物感，排汗和速干性也不错，缺点是洗水标太扎，必须剪掉。

跑步内裤的选择只要注意是速干面料，尽可能少的接缝就行，而且个人觉得平角更好些，还要注意就是正规地点购买的，这种贴合重要部位的商品个人不建议从淘宝小商家处购买。

--衍生装备：

在常规装备的基础上可能是针对季节，也可能是为了更强调功能性就出现了衍生产品。

2.4 短裤

这货基本就是为了遮羞和更凉快而出现的，比内裤长点有限……虽然有压缩短裤，但是由于其对大腿的覆盖都不全，所以并不建议购买，买条速干紧身的就行。天猫双12的时候我曾经推荐过迪卡侬的跑步短裤，简单说下感受：做工相当不错，贴合度和舒适度很好，有系带，还有小内兜适合放零钱或者钥匙，而且内兜还有小盖子，防止东西跑出来，设计很到位。面料轻薄但不透，对排汗很有帮助。侧面的大logo涂有反光材料，夜跑更安全。夏天穿的话相比宽松短裤更加舒服，裸奔的赶脚有木有~


2.5 中裤

比短裤长点有限，在膝盖上方结束，适合较凉爽的天气，对于压缩裤来说，主要是注重大腿和腰部的支撑和恢复。很多骑行爱好者相对喜欢短裤一些。很多铁三和骑行爱好者喜欢穿短裤或中裤。


2.6 3/4(七分裤)

比中裤再长点，延伸到接近小腿一半处，相比长裤更凉爽，而又可以在一定程度上照顾到尽可能多的肌肉尤其是膝盖部分。个人比较喜欢CW-X的这款3/4,其实冬天只要热身好了穿3/4依然可以进行户外跑步。我感觉CW-X与其他品牌最大的不同和优点就是支撑性，在膝盖处感受尤其明显，而这款3/4裤过膝盖的设计完整的将这一特性保留了下来，虽然没有小腿完整的压缩覆盖但是这个因人而异，有人更喜欢穿3/4配合压缩腿套跑步。


在这里要特别提示不建议购买迪卡侬七分紧身跑裤，这款裤子在裤腿口处没有设计防滑条，由于紧身裤和身体的贴合性并不如压缩衣那么紧密，导致在运动过程中裤脚处会往膝盖上方跑，忒烦人。如果想买3/4的话最好确定一下它是否有防滑条。


2.7 腿套

CEP也是著名的压缩运动装备生产商，其口碑和使用效果丝毫不亚于连载三中提到的那几个品牌，其最出名的还是压缩腿套和压缩袜系列。


压缩腿套主要是针对小腿部分压缩，缓解疲劳，尽快排解乳酸。通常由于压缩长裤对膝盖部分有包裹，而有些人并不适应，或者所参与的运动需要解放膝盖的束缚，则需要使用短裤配合腿套来实现，如下图威海铁人三项一位猛男的搭配，他穿的就是CEP的腿套。

2.8 压缩袜

虽然是袜子但是我并没有在连载二中提到它，因为它更适合划分达到压缩腿套的范畴中去，但压缩袜又和腿套不同，其覆盖从小腿延伸到整个脚部，尤其是对脚踝处有压缩性，这一点是压缩长裤也无法顾及到的。而且经常站立工作的人士也可以购买，可以防止静脉曲张。有人甚至推荐坐长时间飞机的商务人士也穿着它，防止腿部肿胀酸痛。


2.9 其他


从广州马拉松开始到上海马拉松这段时间不断有跑步猝死的新闻出现，对于死者应该表示惋惜和哀悼，并不想多加评论什么。但是我想说的是从小到大在体育教育中对运动需要注意的事项并没有提高到很重要的高度，起码在我的成长过程中没有感觉。比如剧烈运动后不要马上喝水，不要坐下要慢慢走，像类似这种提醒体育老师只是在口头上提过，并没有强调其危险性并给与解释。而媒体也只是单纯的报道事故而不分析产生这种现象的原因并给出科学的训练方法来避免此类惨剧再度发生，这样就不可避免的在某种程度上妖魔化了跑步这项本来是低危险性的运动项目。在后面的连载中我会增加一些运动防护装备以及可以提供科学训练指导的装备，希望能对大家有所帮助。我觉得跑步的目的是更好的认知自己的身体，感受自我，而不是将自己迷失在纯粹的机械运动中。



下期预告：截止到本期连载算是把下半身的常用装备介绍完了，连载五会介绍腰部以上脖子以下的装备。如果2012.12.21不是世界末日的话大家应该能看到它……

学到知识了，我就买了一双专门的跑步鞋，其他的都没有。